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활기찬 하루의 시작은 아침 식사부터
작성자 서동화 등록일 2018.03.09


 ■ 아침식사 왜 해야 할까요?
  우리 몸은 잠을 자는 사이에 체온이 약 1도 정도 내려가게 됩니다. 아침식사를 함으로써 저작운동을 통해 잠자고 있는 뇌를 깨우고 위 운동이 시작됨으로써 신진대사 기능이 활발해지고 체온이 상승하게 되는 것입니다.

 오전에 뇌 활동을 최고조로 끌어올리기 위해서는 수면 중에 떨어진  체온을 올려 줘야 합니다. 이렇게 신체의 준비를 해주는 것이 아침밥    입니다.
 아침밥으로 먹는 탄수화물이 혈당량을 높여 생리적으로 안정상태가 유지되어야 편안한 마음으로 공부를 할 수 있게 됩니다.
 음식물을 분해해서 에너지를 만들고 대사활동을 촉진하는 부신피질스테로이드 호르몬은 식사할 때 조금씩 나옵니다.
아침식사를 꼭 합니다. 아침식사를 하는 사람은 신진대사가 5~6% 왕성하다고 합니다. 아침 식사는 반드시 챙기자 아침 식사를 거르면 점심 식사 때 과식을 하게 되어 춘곤증이 더 심해질 수 있으며, 아침 식사는 오전 동안 뇌가 필요로 하는 영양소를 공급해 주기 때문에 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 뇌를 깨우는 아침밥. 창의력, 집중력, 학습능력을 높이고 싶으시다면 아침밥을 꼭 먹어야 합니다.


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